الشخير يسمى التنفس الصاخب أثناء النوم. إنه ليس مرضًا ولكنه مشكلة شائعة يمكن أن تصيب أي شخص. ويشير إلى مشاكل تنفسية مختلفة. على الرغم من أن الشخير أكثر شيوعًا عند الرجال والنساء الذين يعانون من زيادة الوزن ، إلا أنه يزداد سوءًا مع تقدم العمر. في هذه المقالة سوف تقرأ عن أسباب هذه المشكلة وحلولها وتشخيصها. سوف تتعلم أيضًا عن تأثير عملية تجميل الأنف على هذه المشكلة.
لماذا نشخر؟
لا يمثل الشخير أحيانًا (وبشكل غير منتظم) مشكلة خطيرة. ولكن إذا كانت ضوضاء تنفسك (كل ليلة) ، أو ضجيج شخص من حولك تزعجك ، فعليك أن تنظر إليها على أنها مشكلة كبيرة. إذا كنت تعاني من الشخير لفترة طويلة ، فلن تقوم فقط بتعطيل أنماط نوم المقربين منك ، ولكن أيضًا نوعية نومك. يمكن أن يكون الشخير علامة على وجود مشكلة في الجهاز التنفسي مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي. إذا كنت تشخر كثيرًا أو بصوت عالٍ جدًا ، فقد تحتاج إلى مساعدة طبية حتى تتمكن أنت (وأحبائك) من النوم جيدًا. فيما يلي أهم الأسباب الشائعة للشخير.
أسباب الشخير
يحدث الشخير عند انسداد تدفق الهواء عبر الفم والأنف. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تتداخل مع حركة وتدفق الهواء إلى الجهاز التنفسي. تشمل هذه العوامل:
انسداد القنوات أو الخياشيم
قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل الشخير، خلال مواسم أو شهور معينة من السنة (عندما يكون لديهم حساسية أو التهاب الجيوب الأنفية). عندما نعاني من الحساسية ، عادة ما يصبح الأنف محتقناً وخانقاً. يمكن أن يسبب هذا شخيرًا مؤقتًا أثناء فترة الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية. يمكن أن يكون انحراف الحاجز الأنفي أحد أكبر أسباب الشخير أثناء النوم.
يمكن أن تكون السلائل او أورام الأنفية أيضًا أحد أهم أسباب انسداد الأنف وصعوبة النوم بعد الانحراف عن الأنف والحاجز. لحل هذه المشاكل ، يمكنك إجراء عملية تجميل للأنف والتخلص من الضوضاء أثناء النوم إلى الأبد.
ضعف عضلات الحلق واللسان
يمكن أن يؤدي ارتخاء عضلات الأنف والحنجرة وتداخلها إلى تقليل تدفق الهواء إلى الرئتين ، والأهم من ذلك أنها تسبب الكثير من الضوضاء أثناء تحرك الهواء. يمكن أن يساعد تقوية عضلات اللسان والحلق في تحسين الشخير.
انسداد أو انسداد أنسجة الحلق
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع ويعانون من السمنة (أو يعانون من زيادة الوزن) من ضيق في الشعب الهوائية. يتبع فقدان الوزن التعب والإرهاق المستمر. يعد تضخم اللوزتين عند الأطفال من أهم أسباب الشخير أثناء النوم. من خلال إجراء استئصال اللوزتين وإزالة اللوزتين الملتهبة والمتورمة ، يمكن حل مشكلة شخير الأطفال أثناء النوم ويمكن منعها أو تفاقمها في المستقبل.
لسان صغير كبير أو طويل
اللسان الصغير عبارة عن نسيج رخو في نهاية الفم ، على مسافة قريبة بين الحلق والفم. تحدث مشاكل التنفس عندما تكون الزائدة الدودية طويلة جدًا أو واسعة جدًا. يمكن أن يتسبب تدفق الهواء من الفم والأنف إلى الرئتين في حدوث ضوضاء وشخير أثناء النوم أو الجري بسبب ضيق الممرات الهوائية.
تعاطي الكحول والمخدرات
يمكن أن يؤدي شرب الكحول أو تناول مرخيات العضلات أيضًا إلى استرخاء عضلات اللسان والحلق أو الإفراط في الاسترخاء. عادة ما يعاني الأشخاص الذين يتعاطون المخدرات ويشربون الكثير من الكحول من الشخير.
نوع وضعية النوم
إذا كنت شخصًا غالبًا ما ينام على ظهرك أو لديك وسادة متيبسة ، فقد يواجه مشكلة في الشخير أثناء نومه.
الأرق أو قلة النوم
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فقد تصبح عضلات حلقك مرتخية للغاية. قد يعاني الأشخاص الذين ينامون أقل ويعملون أكثر من ارتخاء قنوات الحلق أثناء الاستيقاظ بسبب التعب والنعاس ، وقد يتسبب مرور الهواء من خلالها في حدوث ضوضاء.
كيفية التعرف على سبب الشخير وعلاجه؟
أولئك الذين يشعرون بالوحدة عادة ما يكونون غير مدركين لشخيرهم. لكن الناس المزدحمة حولهم يلاحظون الشخير مع تحذير أو وعي من حولهم. ومع ذلك ، هناك حلول تحدد بوضوح كمية الشخير وسببه. بعد تشخيص السبب ، يمكن التفكير في العلاج المناسب له.
الفحص البدني
من خلال زيارة أخصائي الأذن والأنف والحنجرة ، ستخضع أولاً للفحص البدني. سيفحص طبيبك بعناية أنفك وقنواتك ، وكذلك فمك وحلقك ، وتاريخ عائلتك أو تاريخك الطبي من الشخير. في معظم الحالات ، يتم تشخيص وجود الأنف المنحرف أو تورم اللوزتين أو الأورام الحميدة أو مشاكل الجيوب الأنفية من قبل الطبيب أولاً. لحل أي من المشاكل التالية ، يمكن أن يؤدي إجراء عملية تجميل الأنف على يد جراح جيد إلى حل مشكلة الشخير لديك إلى الأبد. في بعض الحالات ، قد يطلب طبيبك الاختبارات التالية حتى يتمكن من تشخيص السبب بشكل أكثر دقة وثقة.
التصوير الإشعاعي
يمكن أن يؤدي إجراء التصوير الطبي بالأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب إلى البحث عن مشاكل في مجرى الهواء.
دراسة النوم
يمكن إجراء هذا الاختبار إما في المنزل وأثناء النوم (أثناء توصيل أجهزة معينة بك) أو في مركز طبي. خلال هذا الاختبار ، تتم مراقبة جميع علاماتك الحيوية جنبًا إلى جنب مع نشاط الدماغ والجهاز التنفسي جيدًا.
ماذا تفعل لعلاج الشخير؟
لمعالجة هذه المشكلة ، يجب علينا أولاً تحديد سبب الشخير. بمجرد تحديد سبب الشخير أثناء النوم ، يمكن للأطباء اقتراح العلاجات التالية.
قم بإجراء تغييرات فعالة في نمط الحياة
الخط الأول في علاج الشخير هو تغيير نمط الحياة. إذا كان سبب مشكلتك هو شرب الكحول أو السمنة ، يجب أن تساعد في علاج هذه المشكلة عن طريق الإقلاع عن الكحول وفقدان الوزن.
استخدام أجهزة التحكم في التنفس عن طريق الفم
إذا كانت مشكلة الشخير ناتجة عن ارتخاء عضلات الفم والحلق ، فيمكن استخدام أجهزة بلاستيكية صغيرة توضع داخل الفم وتحافظ على مسار تدفق الهواء مفتوحًا لعلاج المشكلة.
الجراحة
يجب معالجة أي مشاكل في هياكل الفم والأنف والحنجرة والتي من شأنها أن تسبب لك الشخير أثناء النوم بالجراحة.
CPAP
جهاز ضغط الهواء الإيجابي المستمر هو جهاز به ضغط هواء إيجابي مستمر ويستخدم لعلاج انقطاع النفس النومي أو انقطاع النفس النومي المفاجئ.
العلاجات المنزلية لمنع الشخير
للنوم بشكل أفضل وتقليل الشخير أثناء نومك ، جرب الطرق التالية:
- حاول أن تنام على جانبك وليس ظهرك.
- ارفع رأسك بضع بوصات ، لكن ليس كثيرًا
- استخدم الأربطة المرنة التي تعلق على جسر أنفك لتوسيع أنفك.
- إذا كنت تعاني من انسداد في الأنف ، ساعد في إبقاء أنفك مفتوحة بمساعدة مضادات الاختلاج (تحت إشراف الطبيب)
- التزم بجدول نومك
